اضطراب و رفع آن با روش مثلثی

اضطراب و رفع آن با روش مثلثی

اضطراب امتحان و رفع اضطراب در امتحانات ، از مسائل مهم در یادگیری و آموزش می باشد .

پایان اردی بهشت ماه است و شروع فصل امتحانات و برای برخی اوج اضطراب .

در ادامه جمع آوری و ارائه مطالب مربوط به روش و فنون مطالعه ،

کتابی از استاد دکتر علی صاحبی با عنوان « مطالعه موثر » به دستم رسید .

در این کتاب فصلی تحت عنوان ، اضطراب امتحان ، وجود دارد .

و راهکارهایی برای رفع اضطراب و تنش در زمان امتحانات بیان شده است .

در صفحه ۷۰ کتاب ، به عنوان یک روش رفع اضطراب  ، کاربرد روش مثلثی ، پیشنهاد شده است .

 

روش مثلثی چیست ؟

 

همانطور که از عنوان آن بر می آید ، با یک مثلث ، سرو کار داریم .

رفع اضطراب با روش مثلثی

مثلثی با سه گوشه ، تلاش ، بهره برداری و شاد بودن .

با به کار بستن نکات مربوط به این مثلث ، می توانیم بر اضطراب و تشویش امتحان و یادگیری ، پیروز شویم .

 

روش مثلثی چطور کار می کنه ؟

 

معمولا در تفسیر این مثلث از راس و گوشه تلاش شروع می شود .

وقتی شما به عنوان یک یادگیرنده ، تلاش می کنید و آموزشی را که دیده اید ، یاد می گیرید ، شما دارای توانمندی هایی در آن زمینه می شوید .

در زمان امتحان ، هنگامی که سوالات مربوط به آن مطلب به خصوص مطرح می شود ، می توانید ، از آنچه آموخته اید بهره برداری کنید و به سوالات پاسخ دهید .

در پی این پاسخگویی ، شما از حس توانمندی که دارید و تصور نمره یا امتیاز خوبی که به دست می آورید ،  احساس شاد بودن می کنید .

 

نکات مهم :

 

آنچه در روش مثلثی مهم است ، اینکه ، این سه عنصر بر هم دیگر اثر دارند .

وقتی شما تلاش می کنید و با تمرین و تکرار ، می آموزید ،

 می توانید از آموخته های خود بهره بگیرید و آموخته هایتان را به کار بندید .

پر واضح است که توانمندی و استفاده از آموخته ها تا چه حد می تواند برای ما شادی آور باشد .

و این حس رضایت و شادی ، یعنی ما از اضطراب دور می شویم .

و نکته مهم دیگر اینکه ، لزوما از گوشه مربوط به تلاش نباید شروع کنیم .

مثلا وقتی شما در شرایط مناسبی هستید و قصد یادگیری دارید ، این خود باعث شادی شما می گردد .

و هنگامی که شما شاد هستید ، تلاش کردن برایتان دلخواه تر و راحت تر است .

یعنی شما یادگیری موثرتری خواهید داشت .

که منجر به بهره برداری و نتایج بهتری خواهد شد .

حال خود را تصور کنید که از گوشه ای از مثلث به گوشه دیگر می روید .

روش مثلثی و اضطراب

با رفتن از یک گوشه به گوشه دیگر مثلث و تکرار این حرکت ، به جای یک مثلث ، یک دایره داریم .

 

دایره موفقیت و اضطراب

چطور موفق می شویم ؟

 

تمام آنچه از ما سر می زند ، رفتار است .

و رفتاری ما را خوشنود و موفق می سازد که جوابگوی برخی نیازهای اساسی ما باشد .

در روش مثلث ، در پی تلاش و بهره برداری از نتایج آن ، نیاز به قدرت و ارزشمندی در ما پاسخ داده می شود .

و با بهره برداری و شادی به دست آمده ، نیاز به شادی و لذت نیز جواب داده می شود .

و اگر ما خود ، این تلاش را انتخاب کرده باشیم ، نه به اجبار و با یک کنترل بیرونی ، نیاز به آزادی نیز پاسخ می گیرد .

و همه این ها ، یعنی موفقیت .

در این نوشته ، یک روش برای جلوگیری از اضطراب امتحان بیان نمودم .

و چگونگی کارکرد و نتیجه آن را در طولانی مدت بررسی کردم .

موفق باشید و یادگیرنده

 

 

 

 

درباره نویسنده

مهرانگیز جعفری هستم .دانش آموخته گرافیک و پژوهش هنر با نزدیک به 20 سال سابقه آموزش و پژوهش. آرزوی من ، کمک به آموزش و یادگیری در همه ایران است .

مطالب مرتبط

8 نظر

  1. پروين شيربيشه

    سلام استاد جعفری عزیز
    مطلب بسیار جالب و آموزنده ای بود
    زیرا روند یادگیری تا آخر عمر ادامه خواهد یافت
    دایره موفقیت در ذهنم ترسیم شد که از حرکت مداوم بین سه رأس مثلت تلاش، شادی و بهره برداری ساخته می شود

    پاسخ

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.