مغز ما ، منطقی یا احساسی

مغز ما ، منطقی یا احساسی

مغز ما ، منطقی یا احساسی :

رفتارِ مغز ما ، منطقی یا احساسی می تواند باشد .

در گذشته چنین تصور می شده که مغز ، تنها مسئول فکر کردن و تصمیم گیری های منطقی است .

و قلب ، محل و مسئول احساسات ، دوست داشتن و عاطفه و یا کینه و دشمنی است .

این باور را در مجسمه هایی که از تمدن های باستان به دست آمده است می بینیم که مجسمه بزرگان خود را با سری بزرگ می ساخته اند .

سرهایی بزرگ که نشانه و نماد دانایی و آگاهی  بوده است .

ولی امروزه می دانیم که مغز ، مسئول تمامی کارها ، فکرها و احساسات ماست .

ما با مغزمان فکر می کنیم و تصمیم می گیریم .

با مغزمان احساس غم یا شادی را تجربه می کنیم .

با مغزمان از کسی متنفر می شویم یا دوستش می داریم .

 

سلطان بدن :

سلامت و شادابی تمامی ارگانها و قسمت های بدن ، به سلامتی مغز وابسته است .

اگر می خواهید زندگی آرامی داشته باشید ، باید مغز و فکرتان سالم و آرام باشد .

اگر می خواهید در زندگی شاداب و سرحال باشید ، باید مغزتان سلامت و شاداب باشد .

اگر می خواهید جسم سالمی داشته باشید ، بی شک باید مغزتان سالم باشد .

حالا که بیش از پیش به اهمیت مغز و نقش او در زندگیمان پی بردیم ، سوال این هست که برای سلامتی و شاداب بودن مغزمان چه کاری می توانیم انجام دهیم ؟

 

چه کار کنیم که مغزی سالم داشته باشیم ؟

مغز ما ، amozesheyadgiri.com

1. حواستون به سلامتی مغزتون باشه .

برای داشتن مغزی سالم باید بدنی سالم داشت . به قول معروف : عقل سالم در بدن سالم است .

 نیازهای پایه برای جسم سالم :

-خواب کافی

  -خوراک سالم و کافی

  -هوای پاک

  -ورزش و تحرک

  نیازهای پایه برای روان سالم :

    -نیاز به تعلق و دوست داشتن

  -نیاز به آزادی و انتخاب

  -نیاز به قدرت و پیشرفت

  -نیاز به شادی و تفریح

 

2. مغزتون رو به چالش بکشید .

   سلولهای مغز هم مثل دیگر سلولهای بدن ، نیاز به تحرک و فعالیت دارد .

همانطورکه عضلات بدن با ورزش قوی می شوند ، مغز ما هم می تواند ورزیده و قوی شود .

برای ورزیده شدن مغز ، بایستی آن را به چالش کشید و وادار به تحرک کرد .

 

چطور مغزمون رو به چالش بکشیم ؟

وقتی گفته می شود مغزتان را به چالش بکشید ، یعنی : با مغزتان سرو کله بزنید . یعنی مغزتان را به حال خودش رها نکنید .

معمولا چنین فکر می کنیم که با بالا رفتن سن ، سلولهای مغز کارایی و توانایی خود را از دست می دهند .

اما حقیقت چیز دیگری است .

معمولا در سنین کودکی ، نوجوانی و جوانی ، چون در حال یادگیری و آموزش هستیم ، با مغزمان بیشتر کار می کنیم  . همین باعث می شود احساس کنیم حال مغزمان خوب است .

ولی با افزایش سن ، و کم شدن نیاز ما به یادگیری ، گویی دوران  شکوفایی مغزمان به پایان می رسد و همین به حال خود رها شدن مغز ، عامل اصلی ضعف حافظه و تمرکز و دیگر توانایی های مغزی ما است .

 

سرو کله زدن با مغز :

مغز ما ، amozesheyadgiri.com

راهکارهایی که می توانید برای به چالش کشیدن مغزتان استفاده کنید .  

1. یادگیری

  سعی کنید مهارت ها و دانش جدید یاد بگیرید .مثلا اگر شما آشنایی با زبان انگلیسی دارید ، یادگیری یک زبان دیگر که برایتان کاملا جدید است می تواند چالش برانگیزتر باشد .

سراغ مهارت های جدید بروید . هر چه این مهارت ها مغز و حواس شما ( بینایی ، شنوایی ، بویایی ، چشایی و لامسه ) را بیشتر درگیر سازد برایتان مفیدتر است .

 البته ، بایستی این یادگیری همراه با لذت و احساس رضایت باشد .

 

اگر مقاله « یادگیری با حال خوب » را هنوز نخوانده اید ،

می توانید از همین جا مطالعه کنید . 

 

 2. کارها و بازی های فکری ، معما ، جدول و …..

هر کار و فعالیتی که شما را به فکر کردن و سروکله زدن با کلمات و اعداد وادار کند ، می تواند به توانمندی فکر شما کمک کند .

کارها و فعالیت های مثبتی که حس شما را نسبت به خودتان بهتر کند و احساس رضایت و توانمندی کنید .

 

3. انجام کارهای قدیمی به روش جدید

مغز ما با تکرار و تمرین و به مرور کارها را به صورت عادتی در می آورد .

 این کار مغز برای ما خیلی مفید است . کارهای عادتی با انرژی کمتری و سریع تر انجام می شوند و نیاز به تمرکز و دقت زیادی ندارد . مثلا تصور کنید اگر قرار بود مثل روز اولی که راه رفتن را یادگرفتیم ، برای هر قدمی آنقدر تمرکز می کردیم ، چقدر سخت و طاقت فرسا بود .

ولی از طرفی این روند باعث تنبلی مغز می شود . پس با این راهکار می توانیم مغز را به چالش بکشیم .

کارهای عادتی خود را به روش دیگری انجام دهید .

یکی از این روش ها ، انجام کارها با دست مخالف است .

برای نمونه ، اگر شما راست دست هستید ، سعی کنید بعضی از کارهای روزانه را با دست مخالف انجام دهید . کارهایی مانند : باز کردن قفل در ، ورق زدن کتاب ، مسواک زدن ، نوشتن ، ……

 

4. بازی ها و تمرین های مهارتی فکر و ذهن

خوشبختانه کلاسها و دوره های خوبی طراحی شده است که می توانید در آنها شرکت کرده و در ضمن بودن در جمع افرادی که به دنبال بهبود شرایط خودشان هستند ، به افزایش مهارتهای فکری خودتان بپردازید .

یا از کتابها و منابعی که در این رابطه وجود دارند استفاده کنید .

در زیر یکی از تمرین هایی را که در دوره « نه به آلزایمر » انجام می دهیم برایتان بیان می کنم .

شما هم یک برگ کاغذ و قلم بیاورید و این تمرین را انجام دهید .

 

تمرین چالشی برای مغز :

 1. از 5 ساعت پیش تا به حال چه کارهایی انجام داده اید . سعی کنید 10 مورد را با جزئیات به یاد آورید و یادداشت کنید .

( تمرین تمرکز و تقویت حافظه )

 2. در این مرحله بدون نگاه کردن به مواردی که قبلا یادداشت کرده اید ، 20 مورد از کارهایی را که در 5 ساعت اخیر انجام داده اید یادداشت کنید ، به این ترتیب که از زمان حال شروع کنید و به زمان گذشته بروید .( بر عکس تمرین قبلی )

 ( تمرین تمرکز ، تقویت حافظه و یادآوری به صورت معکوس ؛ انجام کار به روشی جدید )

 

در این مقاله سعی کردم در ضمن یادآوری جایگاه مغز به عنوان سلطان بدن ، به بیان راهکارهایی ساده و اثربخش بپردازم . راهکارهایی که به سادگی می توانید به همراه دوستان و خانواده انجام دهید و نتایج شگفت انگیز آن را شاهد باشید .

حتما در قسمت نظرات بگویید که چه قسمت هایی از این مطلب برای شما مفید بوده است ؟

و مایلید در مقالات بعدی به چه موضوعی بپردازیم ؟

 

شاد باشید و یادگیرنده

 

 

 

 

 

 

 

 

درباره نویسنده

مهرانگیز جعفری هستم .مدرس مهارت های فکر و یادگیری با بیش از 20 سال سابقه آموزش و پژوهش. آرزوی من ، کمک به آموزش و یادگیری در همه ایران است .

مطالب مرتبط

2 نظر

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.