12 قدم تا کتابخوان شدن

آموزش یادگیری

12 قدم تا کتابخوان شدن

12قدم تا کتابخوان شدن ، راهکارهایی مفید است ، برای تمام کسانی که حتی به نیمی از سوالات زیر پاسخ مثبت می دهند .

آیا شما هم کتابهای نخوانده زیاد دارید ؟

آیا کتابهایی دارید که با اینکه جذاب هستند آنها را نیمه خوانده رها کرده اید ؟

آیا تمام کردن کتابها برایتان به صورت یک آرزو درآمده است ؟

آیا شما هم از اینکه می شنویید ، سرانه مطالعه در ایران زیر پنج دقیقه است ، متاسف می شوید ؟

آیا شما هم به ارتباط مطالعه با فرهنگ ملت ها باور دارید ؟

آیا می خواهید ، کتاب خواندن را به صورت یک عادت برای خود درآورید؟

به جمع ما خوش آمدید . هدف من در این مقاله ارائه راهکارها و روش هایی مهم ولی ساده است .

راهکارهایی ساده تا با اجرای آن یک عادت خوب برای خود ایجاد کنید.

شاید نیازی نباشد تا از منافع کتاب خواندن و مطالعه بگویم .

تنها به بیان یک بند از« 40 عادت آدم های موفق » اثر کرایگ هایپر ، نویسنده و محقق می پردازم .

 آنها ( افراد موفق ) دانش آموزان مدرسه زندگی هستند و همواره برای یادگیری روی خودشان کار می کنند . آنها از راه های مختلفی مثل تحصیلات آموزشگاهی ، دیدن و شنیدن ، پرسیدن ، خواندن و تجربه کردن یاد می گیرند.

یکی از بهترین و در دسترس ترین روش های آموزش و یادگیری ، مطالعه کردن و خواندن است .

حال می خواهد کتاب و روزنامه باشد یا کتاب الکترونیکی و مقالاتی که به صورت فایل های پی دی اف و از طریق اینترنت و فضاهای مجازی در اختیارمان قرار می گیرد.

بیایید شروع کنیم !

لطفا یک برگ کاغذ و یک خودکار یا مداد داشته باشید .

1. باورت رو تغییر بده

 برای هر تغییری ابتدا بایستی نگاه و باور خود را نسبت به آن موضوع تغییر دهیم .

باور شما نسبت به مطالعه چیست ؟

بهتر است همه باور کنیم که ، مطالعه ، یادگیری و کتابخوانی یک کار تفننی و تفریحی نیست .

قرار نیست همه کارهایمان را انجام دهیم و اگر فرصتی داشتیم و برنامه های تلویزیون و فضاهای مجازی مجالی باقی گذاشتند ، کتابی دستمان بگیریم .

باید باور کنیم که ، کتابخوانی و مطالعه ، یکی از کارها و فعالیت های روزانه ماست .

بنابر این مانند باقی کارهای خود زمانی برایش پیدا کنید .

شاید در شروع فقط روزی 15 دقیقه مطالعه کنید ولی آنچه مهم است تکرار و مداومت این عادت خوب است تا از شما یک کتابخوان بسازد .

شما چه باورهای منفی و بازدارنده ای در مورد مطالعه و کتاب دارید ؟

لطفا 5 دقیقه به خودتان فرصت دهید و چند مورد از آنها را یادداشت کنید .

 عجله نکن !

 لطفا صبر کنید ! لازم نیست اول کتابتان را انتخاب کنید .

قبل از اینکه وقت زیادی بگذارید و سرچ کنید و یا برید سروقت لیست های بلند و بالایی که در طی مدتها تهیه کردید ، اجازه بدید مقدمات کتاب خوانی را با هم مرور کنیم .

2.مقدمات کتابخوانی

مکان مطالعه :

برای اینکه در زمان مطالعه تمرکز کافی داشته باشید و حواستان پرت نشود مکان آرامی را برای مطالعه مشخص کنید .

مکانی با شرایط مناسب نور ، محل نشستن و ……… .  محلی دور از موبایل و تلویزیون و سر و صدا .

حتی اگر منزل شما خیلی دنج و آرام است ، بهتر است مکانی را برای مطالعه قرار دهید .

محلی که وقتی آنجا قرار می گیرید یاد مطالعه بیافتید و به نوعی تداعی کتابخوانی برای شما باشد .

قبلا در کتاب الکترونیکی « درسات نشه فراموش ! »  شرایط مطالعه به طور کامل بیان شد .

اگر هنوز « درسات نشه فراموش » را نخوانده اید

می توانید از همین جا آنرا بخوانید

  زمان مطالعه :

برای مطالعه خود زمان یا زمان هایی را در طی روز تعیین کنید .

اینکه برنامه ریزی کنید در هر روز 10 صفحه باید بخوانم کافی نیست باید معلوم کنید که زمان مطالعه شما کی هست ؟

برای نمونه 15 دقیقه صبح قبل از صبحانه یا 1 ساعت قبل از ظهر یا نیم ساعت قبل از خواب یا …..

 چه زمانی از شبانه روز برای مطالعه شما مناسب تر است ؟

بستگی به شما دارد . این موضوع که یادگیری و مطالعه در صبح زود همیشه بهتر است در مورد همه افراد درست نیست .

برای تعیین زمان مناسب برای شما امتحان کنید و ببینید آیا تمرکز و یادگیری شما در چه ساعاتی از روز بهتر است صبح زود یا عصر ، ظهر یا شب ؟

 و اینکه چه زمانی را می توانید برای کتابخوانی قرار دهید ؟  

اشکالی نداره خوراکی بخورم ؟

خودتان جوابش را پیدا کنید !

آیا خوردن تمرکزتان را به هم نمی زند ؟ می توانید خوراکی بخورید

ولی اگر تمرکزتان را به هم می زند ، خوب چه اجباری هست ، نخورید !

چرا خوابم می گیره ؟

12 قدم تا کتابخوانی
خواب آلودگی در کتابخوانی

بسیاری از افراد دچار مشکل خواب آلودگی در زمان مطالعه هستند .

این مسئله می تواند دلایل متعددی داشته باشد . بعضی از این مسائل را با هم بررسی می کنیم .

یکی از مسائلی که در زمان کتابخوانی برایمان تداعی می شود ، زمان مدرسه و درس خواندن های از روی اجبار و گاهی اکراه بود .

گویا مغزمان شرطی شده است و با در دست گرفتن کتاب ، هر چند موضوع آن برایمان جذاب و خواستنی باشد احساس کسلی و خواب آلودگی می کنیم .

بعضی از افراد چون از کتاب خواندن قبل از خواب برای آماده شدن برای خواب استفاده کرده اند ، هر وقت می خواهند کتاب بخوانند دچار خواب آلودگی می شوند.

 

                                                          

اگر هنوز مقاله « چرا کتاب ( تا آخر ) نمی خوانیم ؟ »را نخوانده اید

می توانید همین جا مطالعه کنید

مسئله دیگر این است که مطالعه صحیح را بلد نیستیم و سرعت مطالعه پایینی داریم و این خود باعث خستگی چشمان می شود که منجر به خواب آلودگی می گردد .

علاوه بر این ، نداشتن سرعت مطالعه کافی باعث طولانی شدن زیاد زمان مطالعه می گردد که موجب خستگی ما از موضوع کتاب شده و آن را نیمه خوانده رها می کنیم .

حال که به زمان و مکان مناسب برای مطالعه توجه کردید ،

می توانید یکی از کتابهایتان را انتخاب کنید . کتابی که با توجه به علاقه یا نیاز خود تهیه کرده اید .

 شاید شما آنقدر کتابهای خوب دارید که نمی دانید از کجا شروع کنید . یکی از مخاطبین خوب ما در صفحه اینستاگرام همین سوال را داشتند .

پیشنهاد کردم از طریق یک بازی و سرگرمی این مسئله را حل کنند .

انتخاب بهترین کتابت :

کتابهایتان را شماره گذاری کنید و بین شماره ها قرعه بکشید . دست نگه دارید ! قبل از اینکه نتیجه قرعه کشی را ببینید ، یک لحظه صبر کنید .

الان که داشتید قرعه را بر می داشتید از ذهنتان چه گذشت ؟ دلتان می خواست قرعه به کدام کتاب بیافتد یا برعکس به کدام کتاب نیافتد ؟

به نظرم ، خودتان متوجه شدید که بهتر است از کدام کتاب شروع کنید . اگر هم متوجه نشدید خوب چرا نتیجه قرعه کشی را نمی بینید !

 

اگر می خواهید « روش مطالعه صحیح » را بیاموزید

 چرا در این دوره  صوتی رایگان ثبت نام نمی کنید؟

از همین جا ثبت نام کنید

 

از کجا معلوم این دفعه بشه ؟

هر کاری برای اینکه انجام شود و تحقق پیدا کند ، دو بار اتفاق می افتد .

اول در ذهن شما و بار دوم در واقعیت . به جای فکر کردن به تجربه های ناموفق خود در کتابخوانی ، بیایید اجازه دهیم تا این کار ،

یعنی عادت کتابخوانی و به پایان بردن کتابهایی که می دانیم به درستی انتخاب کردیم و می خواهیم آنها را تمام کنیم ، اول بار در ذهنمان اتفاق بیافتد .

3.تصویرسازی ذهنی ( دیدن پایان کار )

معمولا توصیه می شود ، در مکانی آرام و بی صدا به تصویرسازی ذهنی بپردازید .

و در شروع بر تنفس خود تمرکز کنید .

من فقط از شما می خواهم چند لحظه در ذهن خود زمانی را تجسم کنید که صفحه آخر کتاب را خوانده اید و با رضایت و لبخندی بر لب کتاب را می بندید و در ذهن خود مطالب آن را مرور می کنید .

سپس بلند می شوید تا کتاب را در جایش بگذارید . محلی که مربوط به کتابهای خوانده شده است !

کتاب خواندن مجبوری

خواندن اجباری
خواندن اجباری

بعضی از دوستان عنوان می کنند ، من تا مجبور نباشم چیزی نمی خوانم ، مثل درس خواندن که تا امتحانی نباشد ، درس نمی خوانم .

چطور این اجبار و تعهد را برای خودم ایجاد کنم ؟

چکار کنم تا کتابی را که در دست گرفتم بتوانم تمام کنم ؟

کارهای نیمه تمام مانند پرونده هایی گشوده در ذهن ما هستند و ناخودآگاه ذهن ما را مشغول می کنند .

همه ما دوست داریم کارهایمان را به سرانجام برسانیم ولی برخی از ما نمی دانیم چطور ؟

ایجاد تعهد برای کتاب خواندن

در این بخش راهکارهایی برای ایجاد تعهد و کمک به انجام کامل کار داده می شود .

پیشنهاد می کنم تمام این روش ها را حداقل به مدت 21 روز انجام دهید .

برای ایجاد یک عادت توصیه می شود آن کار را حداقل تا سه هفته تکرار کرده و انجام دهند . در برخی منابع 40 روز عنوان شده است .

4.به خودت یادآوری کن

بعد از انتخاب کتاب و تعیین زمان یا زمان های مطالعه در روز و مشخص کردن مکان مطالعه ، حتما کتاب را در جایی قرار دهید که آنرا ببینید .

علاوه بر این با نشانه هایی ، به خودتان زمان مطالعه را یادآوری کنید .

می توانید از هشدار موبایلتان یا ساعتی که کوک می کنید یا یادداشت هایی که در محیط اطرافتان قرار می دهید برای این کار استفاده کنید .

هر از چندگاهی این یادداشت ها و یادآورنده ها را تغییر دهید تا اثرشان را از دست ندهند .

5.قول کتبی بده

یک برگ کاغذ بردارید و روی آن با گفتمانی که خودتان می پسندید به خودتان قول دهید که کتاب ……… را می خوانید .

6.زمان تعیین کن

روی برگه ای که قول دادید ، زمان برای به اتمام رساندن کار تعیین کنید .

من ( نام یا نام مستعار  ) قول می دهم تا کتاب ( نام کتاب ) را تا تاریخ …………… تمام کنم .

طبق قانون پارکینسون که یکی از مفاهیم رایج در مدیریت است

 هر کار به اندازه زمانی که برای آن قرار می دهیم ، طول می کشد .

یعنی اگر شما زمان برای اتمام کتاب خواندنتان در نظر نگیرید ، شاید به این زودی ها کتابتان را تمام نکنید !

و بیشتر از اینکه کتاب بخوانید فقط ذهنتان را درگیر می کنید .

برای خواندن کتابی که انتخاب کردید ، با توجه به سرعت مطالعه خود ، مدت زمانی که می توانید برای مطالعه قرار دهید

و نوع کتاب که آیا تخصصی هست یا عمومی و…… ،  مدت زمانی را تعیین کنید .

 در شروع بهتر است کمی زمان را بیشتر تعیین کنید . مثلا اگر فکر می کنید کتابی را می توانید در 14 روز بخوانید ، زمان را 18 روز تعیین کنید .

اگر تموم نشد چی ؟

ذهن ما ذاتا منفی گراست . چرا ؟

چون هدف اصلی مغز ما ، حفظ ماست .

هر چیزی که بتواند زندگی و آرامش ما را بهم بزند ، دشمن مغز است .

و مغز با منفی نگری و هشدار دادن سعی می کند ما را در امان بدارد . و از قضا هر نوع تغییری می تواند هشداری برای مغز باشد .

به محض آنکه می خواهیم کاری انجام دهیم ، مغز شروع می کند به هشدار دادن و منفی بافی کردن ،

 ما باید چیکار کنیم ؟

آیا تسلیم منفی بافی های مغز شویم ؟

آیا با تفکرات مثبت به جنگ آن برویم ؟

7.قانون 5 ثانیه

 راهکار مقابله با منفی بافی های مغز را از زبان خانم مل رابینز ، نویسنده و سخنران بشنویم :

 مغز ما طراحی شده که ما را از محیط های ناامن و نامطمئن دور نگه دارد . فقط 5 ثانیه وقت داریم تا قبل از شروع این مکانیزم اقدام کنیم . 

فقط 5 ثانیه فرصت داریم تا قبل از اینکه مغزمان شروع به هشدار دادن بکند ، تصمیم درست را بگیریم و برای اجرای کار اقدام کنیم .

پس وقتی زمان مطالعه شد سریع با خودتان بشمارید ، 5 ، 4 ، 3 ، 2 ، 1 و بلند شوید و قبل از اینکه افکار منفی انرژی و انگیزه شما را بگیرد ، شروع کنید .

نکته مهم این است که تحت هر شرایطی باید اقدام کنید !

باید فاصله بین ایده ها و فکرتان را با عملتان بسیار کوتاه کنید ، در غیر اینصورت از مغز و افکار منفی خودتان شکست می خورید !

با این روش دیگر نیازی به جنگ با تفکرات منفی ندارید چون با اقدام به موقع شما ، افکار منفی شکست می خوردند .

اگر بازم نشد ، چی ؟

8.غرزدن ممنوع

به هر دلیلی اگر با اجرای راهکارهای گفته شده ،

باز موفق نشدی بر اساس برنامه ریزی که کردی مطالعه کنی ، شروع به غرزدن و تکرار منفی بافی های مغزت با خودت نکن .

مبادا در دور باطل غرزدن و بی انگیزگی بیافتید!

چون موفق نشدی ، غر می زنی

چون غر می زنی ، بی انگیزه می شوی

چون بی انگیزه هستی ، موفق نمی شوی !!

تکلیفت رو معلوم کن

اگر به هر دلیلی ، اهمال کاری یا بی برنامه گی یا کارهای پیش بینی نشده ، ….. نتوانستید به برنامه و تعهدات خودتان عمل کنید :

9.بهانه آوردن ممنوع

به جای شماتت خودتان و غرزدن به دیگران ، ایرادها رو پیدا کنید .

اشتباه کردن جزو ذات انسانهاست و هیچ کس کامل و بی عیب نیست ولی تکرار یک اشتباه دیگر اسمش اشتباه نیست ،

متاسفانه اسمش حماقت است !

 هیچکس دوست ندارد زمان و عمرش را با اشتباهات تکرار شونده تباه کند . اما خیلی از ما دچار این مسئله هستیم .  

زمانی را بگذارید و به طور مکتوب مسئله را بررسی کنید .

چه موانعی وجود داشته که شما در نظر نگرفته اید ؟ چه کارهایی می توانستید بکنید که نکرده اید؟

 مسئولیت را به طور کامل بپذیرید 

با وجود شرایط فعلی ، شما چه می توانید بکنید ؟

اگر مطالعه و کتابخوانی یک کار ضروری و حیاتی برای شما بود ، آنوقت چه می کردید ؟

مطمئن هستم که اگر زمان بگذارید و بخواهید ، بی شک به راه حل های خوبی می رسید .

لطفا برای خودتان و حل مسئله اتان وقت بگذارید . شما و وقتتان بسیار با ارزش هستید .

10.تعیین جایزک

جایزک
جایزک

خیلی از افراد مثل معلم های سخت گیر هستند .

آنقدری که از خودشان ایراد می گیرند به کارهای درست خود اهمیت نمی دهند .

اما اینبار بیایید در روند مطالعه و کتابخوانی خود ، جایزه ها و تشویق های هر چند کوچکی در نظر بگیرید . امتحان کنید از نتایج آن تعجب خواهید کرد .

این جایزه ها می توانند در طی مطالعه یک کتاب تکرار شوند یا فقط در انتهای مطالعه کتاب باشد . انتخاب با شماست !

لطفا همین الان لیستی از شادی های کوچک برای خودتان تهیه کنید تا بتوانید به عنوان جایزه های کوچک از آنها استفاده کنید .

برای نمونه :

خوردن یک بستنی

شنیدن موسیقی مورد علاقه

……………………….

11.همراه داشته باش

داشتن یک همراه در انجام کارها می تواند انگیزه و اشتیاق شما را بیشتر کند و در مسیر انجام کار مشوق یکدیگر باشید .

می توانید با یک یا چند نفر از دوستان خود قرار بگذارید برای مطالعه کردن و در مورد آنچه می خوانید با یکدیگر صحبت کنید .

حتی اگر همراه مطالعه ندارید ، سعی کنید در جمع های مناسب که پذیرای صحبت های شما هستند ،

از تازه هایی که خوانده اید بگویید . اینکار دو نتیجه خوب دارد . هم برای شما و هم برای دوستان و اطرافیانتان مفید است .

نکته اول که به نفع دوستان شماست ، فایده ای است که شما با بیان مطالب جدید به آنها می رسانید .

به آنها اطلاعات مفید می دهید و تازه های روز را در اختیارشان قرار می دهید .

نکته دوم که به نفع شماست ، اعتباری است که به دست می آورید . همه ما از هم صحبتی با افراد آگاه لذت می بریم .

12.جدول رنج و لذت

با دو خط عمود بر هم یک جدول تی بکشید ، تا رنج ها و لذت های این مسیر را برای خودتان بنویسید .

این جدول را کامل کنید و هر روز به خصوص وقتی انگیزه و انرژی شما برای مطالعه کم بود ، آنرا مرور کنید .

شما می توانید به مرور زمان جدول را ویرایش کرده و رنج ها و لذت های جدیدی که به ذهنتان می رسد را در جدول یادداشت کنید .

هدف این مقاله ، دادن راهکارها و ارائه روشهایی ساده و قابل اجرا بود .

راهکارهایی ساده که به شما کمک می کند تا کتابخوانی و مطالعه را به صورت یک عادت برای خود درآورید .

شما همچنین می توانید از این راهکارها برای ایجاد دیگر عادت های جدید و مفید در زندگی اتان بهره ببرید .

سپاسگزارم از وقتی که می گذارید و نظرتان یا نتیجه اجرای راهکارهای پیشنهادی را در قسمت دیدگاه ها می نویسید .

لطفا تحت هیچ شرایطی ؛ فقط خودتان از این مطلب استفاده نکنید !

حتما آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید .

آدرس سایت :

amozesheyadgiri.com

صفحه ما در اینستاگرام :

mehrangiz.jafary

شاد باشید و یادگیرنده

درباره نویسنده

مهرانگیز جعفری هستم .دانش آموخته گرافیک و پژوهش هنر با نزدیک به 20 سال سابقه آموزش و پژوهش. آرزوی من ، کمک به آموزش و یادگیری در همه ایران است .

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.